Bad Saulgau - Gegen Langeweile im Bett hilft: etwas Neues ausprobieren. Das kann nach Jahren in einer Beziehung aber Überwindung kosten. Sexuelle Wünsche und Bedürfnisse mitzuteilen, ist in einer Partnerschaft enorm wichtig. Wie gelingt das am besten?
Die Vorbereitung: Klarheit über die eigenen Bedürfnisse gewinnen
Sexuelle Bedürfnisse können sich im Laufe des Lebens ändern – unter anderem bei größeren hormonellen Veränderungen wie Schwangerschaft, Wechseljahren oder Testosteron-Rückgang. Dieses Wissen kann helfen, neue Wünsche auch nach vielen Jahren in der Beziehung zu kommunizieren. Wichtig ist sich klarzumachen: „Es ist normal, dass Partner unterschiedliche Bedürfnisse haben“, sagt Petra Beschoner. Sie ist Fachärztin für Psychiatrie, Psychotherapie und Psychosomatische Medizin und Ärztliche Leiterin der Akutklinik Bad Saulgau. „Darüber in einer Partnerschaft regelmäßig im Austausch zu sein, ist ausgesprochen empfehlenswert für ein erfülltes Sexualleben und eine glückliche Partnerschaft.“
Das Gespräch: Mit Ruhe, Offenheit und Verständnis
Ein Gespräch über sexuelle Wünsche sollte in einem geeigneten Rahmen stattfinden: ausreichend Zeit, Entspannung und keine Störungen von außen. Die eigenen Fantasien und Wünsche sollte man klar und selbstbewusst formulieren, damit der Partner sie ernst nehmen kann. Ebenso wichtig: Zuhören, Verständnis und Geduld zeigen, nicht auf eine sofortige Reaktion drängen und akzeptieren, wenn der Partner einen Wunsch nicht erfüllen möchte. „Es geht darum, gemeinsam neue Wege der Intimität zu erkunden und Formen der Nähe und Verbindung zu schaffen, die für beide angenehm und befriedigend sind“, so Beschoner.
Wann professionelle Hilfe sinnvoll ist
Bei größeren Problemen können Sexualberater, Sexualtherapeuten oder eine Paartherapie helfen, die Kommunikation zu verbessern und neue Wege zu finden.
