Jeden Tag stehen wir vor unzähligen Entscheidungen: Müsli oder Brot? Hund anschaffen oder nicht? Wohnung kaufen oder mieten? Mal entscheiden wir intuitiv, mal grübeln wir lange, mal drücken wir uns ganz um die Entscheidung herum. Wie viel Energie und Zeit wir in Entscheidungen investieren, hängt stark von deren Tragweite ab. Umso wichtiger ist es, bei größeren Investitionen oder neuen Lebensentwürfen kompetent zu entscheiden.
Das Coaching: Acht Schritte zu besseren Entscheidungen
Mit dem neuen SPIEGEL-Coaching in acht Schritten können Sie genau das trainieren. Das Programm wurde gemeinsam mit der Psychologin Christine Flaßbeck entwickelt und bietet einfache, praktische Übungen für den Alltag. Wer sich anmeldet, erhält jede Woche einen Schritt des Coachings per E-Mail zugeschickt – insgesamt acht Schritte, das Programm endet automatisch. Für SPIEGEL+ Abonnenten ist das Coaching kostenlos.
Selbsttest: Entscheidungstyp erkennen
Wer unsicher ist, wo er steht, kann mit einem Selbsttest herausfinden, ob er eher zögerlich oder impulsiv entscheidet und ob er eher auf den Kopf oder das Bauchgefühl hört. Der Check zeigt, wie gut man darin ist, Entscheidungen zu treffen. Dieser Artikel erschien erstmals 2024 und wurde aktualisiert.
Die acht Schritte im Überblick
Schritt 1: Meine Entscheidungen und ich – Wer eine passende Wahl treffen will, sollte sein Entscheidungsverhalten kennen. Eine Übung gibt Einblicke.
Schritt 2: Auswahlmöglichkeiten reduzieren – Je mehr Optionen, desto mehr Aufwand. Es gibt gute Strategien, die Auswahl zu begrenzen.
Schritt 3: Klarheit schaffen – Unter dem Stress von Multitasking und Mental Load leiden viele, vor allem berufstätige Mütter. Die Eisenhower-Methode bringt Struktur in den Aufgabenwust.
Schritt 4: Wohin geht die Reise – Wer unsicher bei einem Jobwechsel ist, sollte einen Abgleich mit den Lebenszielen machen. Ein Moodboard hilft bei der Visualisierung.
Schritt 5: Mit Zaudern und Unsicherheit umgehen – Zögern kennt jeder, aber man kann sich selbst in Schwung bringen.
Schritt 6: Ein Thema von allen Seiten betrachten – Gerade Entweder-oder-Entscheidungen fallen schwer. Das Tetralemma hilft, neue Perspektiven zu entwickeln.
Schritt 7: Auf die Intuition achten – Das Bauchgefühl hilft, täuscht sich aber auch. Erfahren Sie, wann Sie auf Ihre Intuition hören können.
Schritt 8: Einfach ausprobieren – Wer große Entscheidungen scheut, kann es mit Herantasten versuchen. Dafür gibt es Anleitungen.
Weitere Coaching-Angebote vom SPIEGEL
Neben dem Entscheidungs-Coaching bietet der SPIEGEL weitere Trainingsprogramme zu Themen wie mehr Nähe in der Partnerschaft, Gewicht halten oder besser mit Stress umgehen. Die Coachings werden von Expertinnen und Experten entwickelt und wöchentlich per Mail zugesandt.
