Ein paar freie Tage, kein Termindruck – eigentlich die perfekte Gelegenheit, um Dinge zu erledigen, die seit Wochen auf der To-do-Liste stehen. Doch genau hier beginnt das Dilemma: Wird der Kurzurlaub so zur verlängerten Arbeitswoche?
Was ist der Zeigarnik-Effekt?
„Unerledigte Dinge schwirren oft im Kopf herum“, sagt Maike Sauermann, Wirtschaftspsychologin und Gesundheitswissenschaftlerin bei IFBG (ehemals: Institut für Betriebliche Gesundheitsberatung). Dahinter steckt ein psychologisches Phänomen, das als „Zeigarnik-Effekt“ bekannt ist. Unerledigte oder unterbrochene Dinge bleiben uns demnach besonders präsent im Gedächtnis.
Das kann dazu führen, dass man im Urlaub innerlich unruhig bleibt. Wer ständig an die Steuererklärung oder den ausstehenden Arzttermin denkt, entspannt oft nicht richtig. Ist der Druck hoch, kann es deshalb sinnvoll sein, einen Teil des Liegengebliebenen bewusst anzugehen. „Wenn unerledigte Aufgaben als erdrückend erlebt werden, entlastet es, sie gezielt abzuarbeiten“, so Sauermann.
Kurzurlaub: Klarer Rahmen für Orga-Kram und Co.
Allerdings warnt die Gesundheitsexpertin davor, den Urlaub komplett in Pflichterfüllung zu verwandeln. Besser sei ein klarer Rahmen, etwa: „Am Montag von 10 bis 12 Uhr kümmere ich mich um Organisatorisches – danach ist wirklich frei.“ Solche klaren Absprachen mit sich selbst helfen, nicht in einen Dauer-Erledigungsmodus zu rutschen.
Besondere Gefahr bei Urlaub zu Hause
Besonders groß ist die Gefahr, wenn der Kurzurlaub zu Hause stattfindet. Im gewohnten Umfeld fallen einem ständig weitere unerledigte Dinge ins Auge: die Schublade, die man schon lange ausmisten wollte, die E-Mails, die noch unbeantwortet sind. Wer in vertrauten Mustern bleibt, gerät schnell in einen Strudel aus „Das mache ich auch noch eben“. „Am Ende kommt die Erholung zu kurz“, so Sauermann. Ein Ortswechsel kann hier helfen, aus gewohnten Mustern auszubrechen: „Wegfahren ist dann eine gute Sache.“
Der Zeigarnik-Effekt ist ein psychologisches Phänomen, das beschreibt, dass unterbrochene oder unerledigte Aufgaben besser im Gedächtnis bleiben als abgeschlossene. Dies kann im Urlaub zu innerer Unruhe führen, da das Gehirn ständig an die offenen Punkte erinnert wird. Um dem entgegenzuwirken, empfiehlt es sich, bewusst Zeitfenster für Erledigungen einzuplanen und diese klar von der Freizeit abzugrenzen. So kann der Kurzurlaub sowohl produktiv als auch erholsam sein.
