In der 78. Folge des Podcasts „Fit & Gesund mit Professor Froböse“ beleuchtet Prof. Ingo Froböse die faszinierende Welt der Hormone und ihre Verbindung zu Sport und Bewegung. Die Episode trägt den Titel „Was Sport mit unseren Hormonen macht“ und liefert wissenschaftlich fundierte Einblicke, wie körperliche Aktivität unser hormonelles Gleichgewicht beeinflusst.
Hormone als heimliche Herrscher
Prof. Froböse erklärt, dass Hormone eine enorme Macht über unseren Körper und Geist haben. Sie steuern nicht nur Stoffwechsel und Wachstum, sondern auch Stimmung, Energielevel und sogar unser Verlangen nach Intimität. Der Experte zeigt auf, wie Freizeitsport den Testosteronspiegel erhöhen kann – und zwar nicht nur bei Männern, sondern auch bei Frauen. Dabei kommt es auf die richtige Intensität an: Moderate Bewegung kann den Hormonhaushalt positiv beeinflussen, während Übertraining kontraproduktiv wirkt.
Cortisol: Der Stressmacher und seine Folgen
Ein zentrales Thema der Folge ist das Stresshormon Cortisol. Ein dauerhaft erhöhter Cortisolspiegel kann laut Froböse zu Gewichtsproblemen, Energiearmut und sogar zu einer geschwächten Immunabwehr führen. Er erklärt, warum chronischer Stress den Körper in einen Teufelskreis aus Heißhunger und Erschöpfung treibt und wie gezielte Bewegung helfen kann, den Cortisolspiegel zu senken.
Wechseljahre: Bewegung als natürlicher Ausgleich
Besonders für Frauen in den Wechseljahren bietet Sport eine wirksame Möglichkeit, die innere Balance wiederherzustellen. Prof. Froböse erläutert, welche Übungen und Sportarten dabei helfen, hormonelle Schwankungen auszugleichen und typische Beschwerden wie Hitzewallungen oder Stimmungsschwankungen zu mildern. Er betont, dass regelmäßige Bewegung die Produktion von Glückshormonen wie Serotonin und Endorphinen ankurbelt.
Libido und Sport: Eine unterschätzte Verbindung
Ein weiterer spannender Aspekt ist der Einfluss von Sport auf die Libido. Der Professor erklärt, dass körperliche Aktivität die Durchblutung fördert, das Selbstbewusstsein stärkt und die Hormonausschüttung positiv beeinflusst – alles Faktoren, die das sexuelle Verlangen steigern können. Dabei kommt es nicht auf Höchstleistungen an, sondern auf regelmäßige, moderate Bewegung.
Praktische Übungen für den Alltag
Die Folge enthält zudem zahlreiche Übungen für zwischendurch, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen. Ein Mini-Workout für zu Hause wird auch als Video auf der Webseite hoerzu.de/podcast bereitgestellt. Die Redaktion der HÖRZU unter der Leitung von Anja Matthies hat die Inhalte zusammengestellt. Die Musik und Rubriken stammen von Simon Eichinger, der Schnitt wurde von Amadeus Lindemann durchgeführt. Das Foto steuerte Sebastian Bahr bei, Aufnahme und Video verantwortete Eiermann TV.
Weitere Ressourcen von Professor Froböse
Interessierte finden auf dem YouTube-Kanal „Formel Froböse“ sowie auf „Fit & Gesund Podcast“ zahlreiche weitere Videos und Fitness- und Gesundheitstipps. Auch auf Instagram unter formel_froboese und auf Facebook unter IngoFroböse gibt es regelmäßig neue Inhalte. Die Webseite formel-froboese.de bietet zusätzliche Informationen und Trainingspläne.
Die 78. Folge ist ab sofort auf allen gängigen Podcast-Plattformen verfügbar und dauert 31 Minuten. Sie richtet sich an alle, die verstehen wollen, wie Hormone unseren Alltag beeinflussen und wie Sport dabei helfen kann, das Gleichgewicht zu bewahren.
