Die bekannte Moderatorin Laura Wontorra und ihre Trainerin Sanja Torwesten haben ein spezielles WM-Halbzeit-Workout vorgestellt. Das kurze, aber intensive Programm besteht aus Kniebeugen, Ausfallschritten, Liegestützen und der Plank-Übung. Ziel ist es, auch während der Fußball-Weltmeisterschaft in Form zu bleiben und die Halbzeitpause aktiv zu nutzen.
Das Workout im Detail: Vier Übungen für den ganzen Körper
Das Workout umfasst vier grundlegende, aber effektive Übungen. Kniebeugen trainieren die Beinmuskulatur und das Gesäß, Ausfallschritte verbessern die Koordination und kräftigen ebenfalls die Beine. Liegestütze stärken Brust, Schultern und Arme, während die Plank die Rumpfmuskulatur stabilisiert. Die Übungen werden in Intervallen ausgeführt, sodass sowohl Kraft als auch Ausdauer gefördert werden.
Sanja Torwesten: Die Expertin hinter dem Training
Sanja Torwesten ist eine erfahrene Fitnesstrainerin, die bereits zahlreiche Prominente betreut hat. Sie betont die Bedeutung von regelmäßiger Bewegung, auch während stressiger Zeiten wie der WM. „Mit diesem Workout kann jeder in der Halbzeitpause etwas für seine Fitness tun, ohne viel Platz oder Equipment zu benötigen“, erklärt Torwesten.
So funktioniert das Halbzeit-Workout
Das Training ist so konzipiert, dass es in der 15-minütigen Halbzeitpause durchgeführt werden kann. Es werden 45 Sekunden pro Übung absolviert, gefolgt von 15 Sekunden Pause. Nach einer Runde wird eine kurze Erholungspause eingelegt, bevor die nächste Runde startet. Insgesamt sollten drei bis vier Runden absolviert werden, um einen optimalen Trainingseffekt zu erzielen.
Laura Wontorra selbst ist begeistert von der Effektivität des Workouts: „Es ist erstaunlich, wie viel man in so kurzer Zeit erreichen kann. Ich fühle mich nach dem Training energiegeladen und bereit für die zweite Halbzeit.“
Fitness-Tipps für die WM-Zeit
Neben dem Halbzeit-Workout empfiehlt Torwesten, auch während des Spiels aktiv zu bleiben. Kleine Bewegungen wie Dehnen oder Aufstehen während der Werbepausen können helfen, die Konzentration zu steigern und Verspannungen zu vermeiden. Zudem sei eine ausgewogene Ernährung wichtig, um die Energie für das Training und den Fußballgenuss zu erhalten.
Das Video des Workouts wurde auf Instagram geteilt und hat bereits zahlreiche positive Reaktionen hervorgerufen. Viele Nutzer loben die einfache Umsetzung und die Motivation, die von Laura Wontorra und Sanja Torwesten ausgeht.
