Veganer Bodybuilder stemmt 100 Kilo im Himalaya
Der österreichische Fitness-Influencer Paul Unterleitner (26) beweist eindrucksvoll, dass vegane Ernährung und maximale Kraftleistungen kein Widerspruch sind. Mit über 1,2 Millionen Followern zählt er zu den bekanntesten Fitness-Persönlichkeiten im deutschsprachigen Raum und hat seit seiner Ernährungsumstellung im Jahr 2020 mehrere Profi-Wettkämpfe im Bodybuilding absolviert.
Vegane Ernährung als Erfolgsgeheimnis
Unterleitner erklärt im Interview seinen Weg zur veganen Lebensweise: "Ab meiner ersten Wettkampfdiät, als es in der letzten Woche vor dem Wettkampf nur 800 Gramm Hühnchen, Reis und Brokkoli gegeben hat, hatte ich nicht mehr so viel Lust auf Fleisch und Fisch." Nach einer vegetarischen Phase ging er 2020 den konsequenten Schritt zur vollständig pflanzlichen Ernährung.
Sein Ernährungsplan ist durchdacht und auf Leistungsoptimierung ausgelegt: "Ich achte bei jeder Mahlzeit darauf, genug Protein zu mir zu nehmen. Ich schaue, dass ich Mahlzeiten habe, die ich schnell verdauen kann, keine extremen Fettquellen. So ist meine Verdauung super, ich kann auch eine Stunde vor dem Training essen und bin danach gut fit."
Extreme Herausforderungen im Himalaya
Besonders beeindruckend war Unterleitners Leistung beim Iron Summit im Himalaya. Auf 4200 Metern Höhe drückte er 100 Kilogramm auf der Bank - eine außergewöhnliche Leistung unter extremen Bedingungen. Die Expedition war Teil einer Serie, bei der fünf Teilnehmer zwei Wochen lang mit einer 100-Kilogramm-Langhantel im Gepäck auf den 4200 Meter hohen Gletscher laufen mussten.
Diese Erfahrung bezeichnet Unterleitner als eine der härtesten Herausforderungen seiner Karriere, obwohl er bereits zehn Bühnenwettkämpfe im Bodybuilding absolviert hat. Die Kombination aus Höhe, Kälte und dem zusätzlichen Gewicht stellte eine extreme Belastungsprobe dar.
Nächste Herausforderung: Die IRON CAGE Show
Aktuell bereitet sich Unterleitner auf die Mega-Mucki-Show IRON CAGE vor, die ab 11. März live auf BILD.de übertragen wird. Fünf Muskel-Stars werden dabei in einen Käfig mit Fitnessgeräten gesperrt. Derjenige, der zuerst eine Million Kilogramm drückt, stemmt, hebt und zieht, gewinnt die Show.
Für Unterleitner bedeutet dies, dass er sein Himalaya-Gewicht von 100 Kilogramm schlappe 10.000 Mal drücken müsste, um die Eine-Million-Kilo-Challenge zu gewinnen. Eine gewaltige Aufgabe, die seine außergewöhnliche Kraft und Ausdauer erneut unter Beweis stellen wird.
Ernährungsbeispiele des veganen Kraftpakets
Unterleitner teilt konkrete Einblicke in seine tägliche Ernährung:
- Morgens: Fettes Porridge mit Schokolade, Nüssen und Obst, ergänzt durch einen Proteinshake
- Abends: Nudelbowl mit Proteinriegel oder Müsli als Nachspeise
- Zwischenmahlzeiten: Belegte Tofubrötchen
- Grundlage: Viele einfache Kohlenhydrate durch Reis, Nudeln und Brot
Sein Ansatz beweist, dass vegane Ernährung im Hochleistungssport nicht nur möglich ist, sondern sogar Vorteile bieten kann. Durch die optimierte Verdauung und die gezielte Nährstoffzufuhr erreicht er Spitzenleistungen, die selbst unter extremen Bedingungen wie im Himalaya Bestand haben.
