Eine vorübergehende Sex-Flaute kommt in den besten Beziehungen vor. Bleibt dieser Zustand jedoch dauerhaft bestehen, kann die Beziehung ernsthaft Schaden nehmen. Die Sexologin Jana Welch verrät im Interview, wie Paare ihre Lust steigern und Sex wieder lieben lernen.
Die Honeymoon-Phase endet oft nach einem Jahr
Am Anfang ihrer Beziehung befinden sich die meisten Paare in der Honeymoon-Phase: Sie sind verliebt, können nicht genug voneinander bekommen und haben ständig Sex. Im Durchschnitt dauert es ein Jahr, bis die rosarote Brille langsam verblasst und den Blick auf alltägliche Dinge wie hochgeklappte Klodeckel, Socken neben dem Wäschekorb und lange Haare im Waschbecken freigibt. Aus der ersten Verliebtheit wird ein gemeinsamer Alltag, Sex wird immer weniger und aus einst wilden Nächten werden gemütliche Abende vor Netflix. Doch ab wann wird das zum Problem?
Expertin erklärt, wann die Flaute gefährlich wird
Jana Welch, erfahrene Sexologin, hilft Paaren dabei, ihr Sexleben wieder in Schwung zu bringen. Im Interview erklärt sie, dass viele Paare einen entscheidenden Fehler machen: Sie sprechen nicht über ihre Bedürfnisse und Wünsche. Stattdessen schweigen sie und lassen die Distanz wachsen. Welch betont, dass Kommunikation der Schlüssel ist. Paare sollten offen über ihre Erwartungen und Fantasien reden, ohne Angst vor Ablehnung. Auch kleine Gesten der Zuneigung, wie Umarmungen oder Küsse, können die Verbindung stärken und die Lust neu entfachen.
Praktische Tipps für mehr Lust im Alltag
Die Sexologin empfiehlt, bewusst Zeit für Zweisamkeit einzuplanen, ohne Druck. Gemeinsame Aktivitäten, die Spaß machen und Nähe schaffen, sind ebenso wichtig wie das Ausprobieren neuer Dinge im Bett. Wichtig sei, nicht nur auf den Sex zu fokussieren, sondern die gesamte Beziehung zu pflegen. Regelmäßige Dates, Überraschungen und Wertschätzung können die Basis für eine erfüllte Sexualität legen.
Weitere Expertenmeinungen zum Thema
Das Thema Sex-Flaute beschäftigt viele Paare. Auch andere Sexualtherapeuten geben Tipps, wie die Lust in langjährigen Beziehungen erhalten bleibt. So empfehlen Experten unter anderem, sich nicht unter Druck setzen zu lassen und auf die eigene Intuition zu hören. Auch bei Schmerzen oder anderen körperlichen Problemen sollte man professionelle Hilfe suchen.
Jana Welch abschließend: „Die Lösung beginnt nicht im Bett, sondern im Kopf und im Alltag. Wer offen kommuniziert und sich Zeit füreinander nimmt, kann die Sex-Flaute überwinden und die Beziehung stärken.“
